Konsten att överleva sin 50-årsdag För män. Om hälsan, maten och motionen. Jonas Hultkvist, Claes Nero och Krister Thunberg Detta är en bok som vi lite äldre kan ha stor glädje av. De flesta av oss vill hålla oss i skaplig form och med hjälp av den här boken har vi stora möjligheter att lyckas. Mycket av innehållet kan man säkert hitta på andra ställen men inte samlat på ett ställe som här. Boken behandlar både kroppen och hälsan, maten, motionen och potensen. Den ger baskunskap om mat - vad som är nyttig mat och vilken mat man bör vara försiktig med. Den ger baskunskap om vitaminer, mineraler och spårämnen - vad som är viktigt att vi får i oss. Den ger baskunskap om motion - många praktiska tips vad gäller olika former av träning och hur man kan lägga upp ett träningsprogram. Själv är jag intresserad av styrketräning och boken innehåller en hel del om detta. För nybörjare är det viktigt att man tar del av och följer de träningsråd som ges. Det är alltför vanligt när man börjar att man tar i för mycket och använder för tunga vikter. Kom också ihåg att muskler är en färskvara så det gäller att hålla igång samt att det är aldrig för sent att börja träna. En viktig del av träningen är uppvärmning och stretching. Speciellt stretching hade jag gärna sett att det hade behandlats mer utförligt. Boken är som nämnts brett upplagd och kan därför inte behandla alla avsnitt på djupet men i det sista kapitlet finns källor och tips för den som vill ta reda på mer. SW