|
Golfjympa Min uppvärmning inför en golfrunda brukar bestå i att jag slår några bollar på övningsfältet efter att först ha "luftsvingat" ett par gånger. Ingen bra uppvärmning har jag förstått efter att ha läst denna lilla bok om golfjympa. Sjukgymnasten förklarar vad som händer i kroppen: "En sving är en komplex rörelse, som fordrar att det finns ledvätska i alla leder som används. Ledvätskan smörjer leden så att rörelsen löper friktionsfritt. När du är ung har brosket en egen blodförsörjning. När du blir äldre måste vätska pressas in i brosket och det sker när du rör på kroppen. Ju äldre du är, desto viktigare är det alltså att värma upp ordentligt. Annars går det stelt och trögt." Uppvärmningen hjälper också till att koordinera rörelserna optimalt. Med högre kroppstemperatur fungerar musklerna bättre. Du behöver inte ta i lika mycket för att komma långt. Fem minuter enligt bokens uppvärmnings-program gör därför stor skillnad. Programmet beskrivs med tydliga bilder och förklarande text. Innehållet i övrigt består av: Program för den som vill träna extra, strechingprogram, 8 jympaövningar, övningar med hantlar samt extra rörlighetsövningar. Boken rekommenderas till både damer och herrar i alla hcp-klasser. En lämplig bok för prisbordet. |
|
Señor Siesta |