|
Minnesbibeln Håll hjärnan ung Gary Small Från engelskan av Göran Grip För någon tid sedan lyssnade jag på en TV-intervju med sångerskan och låtskrivaren Eva Dahlgren. Hon fick frågan hur hon gjorde om en låt spontant kom över henne, när hon var ute på stan. Hur kunde hon då memorera musiken och texten? Jo, svarade hon, då ringde hon hem och sjöng in på sin egen telefonsvarare. Det knepet har jag inte hittat i Minnesbibeln av Gary Small. Annars innehåller boken många minnesknep av skiftande slag. Small är läkare och en av USAs ledande experter på åldrande (www.drgarysmall.com). Han fokuserar på hur man på olika sätt kan skjuta upp hjärnans åldrande och hur man kan hålla demensen på avstånd. Viktigt är att använda hjärnan och träna sitt minne. Small rekommenderar hjärngympa som finns i mängd på Internet. Jag gjorde en sökning på ”hjärngympa” i www.altavista.com och fann I boken finns snabbtest för att bedöma din nuvarande minneskapacitet. Du kan förbättra den genom att använda några olika minnesknep som Small lär ut. I det långa loppet påverkas minnet av diet och livsstil. Genom lämpliga livsstilsförändringar kan hjärnans åldrande uppskjutas. Small diskuterar betydelsen av vitaminer och naturläkemedel. Han informerar även om pågående forskning om läkemedel mot Alzheimer och andra demenssjukdomar. Den livsstil som Small pläderar för är i stort densamma som den vanliga rökfria livsstilen med mycket motion och endast lite alkohol. Men Small förklarar varför det förhåller sig si eller så, varför t ex regelbunden motion bidrar till att upprätthålla hjärnans hälsa på lång sikt, varför rökning är skadlig för hjärnan och varför en måttlig mängd alkohol kan vara nyttig. Som lämplig kvantitet alkohol rekommenderar han ett till två glas rödvin om dagen. Dock vill han inte råda någon som inte redan dricker alkohol att börja. Ett sammanfattande råd kunde vara: ”Ät inte för mycket, drick inte för mycket, men gå ut och ha roligt.” Boken är lättläst och konkret. Kanske framförallt för att Small illustrerar sina teser med verkliga fall – små berättelser infällda i texten om människor med olika typer av minnesstörningar. Listan med ordförklaringar är en tillgång. I några bilagor tar Small upp speciella problem: I en bilaga ger han råd om vad de kan göra som drabbats av Alzheimers sjukdom. I en annan redogör han för ”Nuvarande och framtida behandling för minnesstörningar och Alzheimers sjukdom”. Listan med litteratur och andra källor är omfattande. Register finns. När du läst boken, försök att memorera var du ställer den. Boken kan nämligen vara bra att komma tillbaka till. Jag placerar den i min referenshylla. |
|
SM |